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順位\日付 2024/12/14
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禁煙7日前から行う、禁煙のコツを教えます!《準備編》- 説明 -
1. 禁煙開始日を設定しよう! まずは禁煙を開始する日を決めます。例えば何かの記念日や1のつく日など覚えやすい日がよいでしょう。休日に喫煙本数が多い方は仕事のある日 ...

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自力で禁煙にチャレンジするときは- 説明 -
自分の喫煙パターンを知ることで、吸いたくなる状況を避けたり、吸いたくなったときの対処法をあらかじめ考えておくことができます。 禁煙のコツ. きっぱりやめましょう.

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禁煙のしかた~成功に導く禁煙プランのたてかた~ - タバコ ...- 説明 -
禁煙実行後は、じょうずに気持ちをコントロールしましょう。 気持ちに踏ん切りをつけ、きっぱり断煙する. 本数を減らす方法は失敗のもと。愛用のライターや灰皿を処分 ...

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絶対に成功したい人必見!禁煙の成功率を高めるコツについて ...- 説明 -
①冷たい水を飲む、氷を噛む冷たい水を飲むことで気分転換になります。また、口に冷たい刺激が入ることで吸いたい気持ちが和らぎます。

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禁煙したい方へ - 東京都保健医療局- 説明 -
タイプ別の禁煙方法 · 薬局等でニコチンパッチやニコチンガムを使ってやめる. ニコチン依存度が低い~中程度の人; 禁煙する自信が比較的ある人; 忙しくて医療機関を受診 ...

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4.あなたに適した禁煙方法は?- 説明 -
少し高い山に登る場合、5合目あたりまではリフトを使うと後が楽です。 それと同じで、自力で禁煙する際に、禁煙補助剤(ニコチンガム等)を使う事によって禁断症状を軽くする ...

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禁煙豆知識・タバコをやめるための方法- 説明 -
依存度「低」の方には、自力コースか薬局や薬店で購入するガムコースがお勧めです。 依存度「中」の方には、禁断症状を軽くし、抑える効果があるガムやパッチの利用をし ...

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あなたもできる! 禁煙成功へのコツ 医療都市まつど- 説明 -
2023/03/17 — <対処法の例> · 大きく息を吸って深呼吸をする · 氷をなめる · 熱いお茶などを飲む(過剰摂取にならないよう、糖分等が含まれていないものがおすすめ) ...

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5.禁断症状の対処法- 説明 -
ニコチンガム等の禁煙補助剤を使うとかなり防ぐことができます。 その他には、好きな音楽を聴く、好きな匂いを嗅ぐ等、気分転換をするのも一つの方法です。

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