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順位\日付 2024/12/14
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【腰椎椎間板ヘルニア】悪化や再発を防止!ストレッチの方法- 説明 -
2022/11/14 — 腰椎椎間板ヘルニアに対するストレッチ方法 · 両ひざを抱えるストレッチ · 腰をひねるストレッチ · 足の裏にタオルを通して引っ張るストレッチ · 両ひじ ...

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椎間板ヘルニアの予防方法- 説明 -
椎間板ヘルニアの理学的療法で世界的に良く勧められるのは、McKenzieの伸展・屈曲エクササイズです。この運動により椎間板内圧が減少して髄核が前方移動することで症状が ...

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椎間板ヘルニア | 腰痛の専門医による安心アドバイス- 説明 -
椎間板ヘルニアを予防するにはどうすればいいの? ... 一人ひとり状態や、置かれている環境は違いますので、自分に合ったヘルニア予防策を講じることが重要と言えます。

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予防が一番!椎間板ヘルニアにならないために気を付けること- 説明 -
2023/08/17 — 普段はあまり運動をしないと、筋肉の緊張や筋力低下につながります。適度な運動を積極的に行うと良いです。ウォーキングや簡単なストレッチが効果的です。

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腰椎椎間板ヘルニアの再発予防!おすすめのストレッチ5選!- 説明 -
2023/11/13 — ③背骨を反らすストレッチ · 1. うつ伏せに寝る · 2. 両手をつくようにして体をゆっくり起こしていく · 3. 首、背中、腰と順番に反るような意識でできる ...

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「腰椎椎間板ヘルニア」の症状やリハビリ方法について解説!- 説明 -
2020/03/27 — 医師の診察内容や指示をもとに、理学療法士と二人三脚で、運動療法・物理療法を繰り返すことで症状を緩和させます。 ただし、痛みがある場合は安静にし、 ...

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椎間板ヘルニア|発症原因|治療法|保存療法- 説明 -
椎間板ヘルニアの予防・再発防止には、ストレッチをしたり、体重の増加に気をつけたり、筋力を強化することなどが大切になります。下にまとめた項目を読んで、日常生活に ...

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椎間板ヘルニアとは? 予防法について解説|症状別コラム- 説明 -
2024/01/20 — まとめ. 椎間板ヘルニアは、軽症であれば手術をしない治療で改善することが可能です。 日常生活での姿勢を気を付けることや、筋力を強化することで予防 ...

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椎間板ヘルニアのストレッチ方法- 説明 -
お風呂上がりや運動後など、体が温かい時に行うと効果的です。 発症直後や症状が非常に強いときは控えてください。 体をひねる. 仰向けに寝て、両膝を立てる。

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